运动保健

五招速成 打造完美三角肌

更新于2012-08-03 15:04:48

肩膀肌肉也叫三角肌。它还有个很有魄力的名字“虎头肌”，这块肌肉如果锻炼的好会显得很威猛，所以它也是力量的象征。今天小编给大家介绍五招快速练就完美三角肌的动作。详情>>

健美胸肌块形的塑造

更新于2012-08-03 15:04:26

很多健身爱好者无法练出轮廓清晰的胸肌块形与胸肌不够厚，胸部不够宽等都有原因，想改进这些问题，可以通过杠铃平卧推举运动练习，刺激胸肌外侧肌肉。提升整体轮廓。详情>>

懒人最爱赖床健身三式

更新于2012-08-03 15:04:24

谁说懒虫就不能拥有好身材。赖床并不是什么坏毛病，在经过长期的睡眠后，身体的肌肉都处于松弛状态，这时候如果立即起床反而不好，不妨先赖一赖床，做做运动，既能舒缓肌肉，又增加了一次健身机会，何乐不为。 详情>>

两个增加胸肌厚度的主打动作

更新于2012-08-03 14:51:32

胸肌的厚度是衡量完美胸部的重要标志之一，厚实的胸膛会让女人产生依赖感。胸肌增厚练习是锻炼胸肌的必要项目之一，下面微微健康网小编为大家推荐两个增加胸肌厚度的超有效动作，让你即刻荣有迷人胸肌。 详情>>

瘦人如何让胸部变厚实？

更新于2012-08-03 14:51:30

对于身材消瘦的人来说，基础本来就弱，如何锻炼才能让胸部变得更厚实呢？虽然瘦人想彻底改变体型不太可能，但通过锻炼，变得更强壮是可以的。详情>>

7大秘诀让你练出强健腹部

更新于2012-08-03 14:51:10

想练就强健腹肌，小编告诉大家7个秘诀。对于健身爱好者来说，练出线条分明的腹肌就是成功的标志。来健身房锻炼的很多人，都是冲着练就完美腹肌的目标来的，通过以下几个小秘诀能让你的健身效果更奏效。 详情>>

有腹肌才是真汉子

更新于2012-08-03 14:51:07

有腹肌就要秀出来，对于男人来说，有什么比健美的腹肌更能体现男人魅力，连最难练的腹部肌肉都能练出来的男人才是真男人。每个健身爱好者，都把腹肌锻炼作为必练动作，但是只有少部分人能收获成功。想练就完美腹...详情>>

男士肩肌速成练习

更新于2012-08-03 14:30:01

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以...详情>>

3分钟快速健身运动让你轻松锻炼

更新于2012-08-03 13:30:01

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间.这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了.那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，...详情>>

简单有效的健身运动

更新于2012-08-03 12:30:01

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天...详情>>

男人塑身有七个留意

更新于2012-08-03 11:30:01

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且...详情>>