运动保健

三动作全方位打造完美腹部

更新于2012-08-02 14:59:55

腰腹这块肌肉是健身的难点，肚子上和腰上的赘肉，像是贴了膏药一样，就是缠在中间不下来。当一个人开始发胖时，也是从这个腰腹这块开始的。想练就完美腹肌，不妨试试以下三组动作，全方位击破腰腹多余脂肪。 详情>>

九动作练腹肌 想瘦就瘦

更新于2012-08-02 14:59:38

仰卧起坐固然是锻炼腹肌的好方法，但如果你练就腹肌的方法仅局限于仰卧起坐的话，那就太落伍了。下面微微健康网小编给大家介绍9个动作，帮你练就迷人腹肌，喜欢哪个做哪个哦，效果没有最好只有更好。 详情>>

一招练出吴尊般性感胸肌

更新于2012-08-02 14:59:18

吴尊从出道以来一直备受各界关注，不仅因为他俊朗的外表，也跟他完美的身材有很大关系，特别是性感的胸肌，不知迷倒了多少少女。想练就吴尊般迷人的胸肌吗？下面小编给大家推荐一个练就胸部线条的训练法，让你拥...详情>>

简单两招强壮背肌 保护脊椎

更新于2012-08-02 14:58:56

做个“前倾族”可不是件好事，长期保持“前倾”的姿势很容易导致驼背，一个大男人驼背多难看啊。对于男人来说，直起腰干不仅是面子问题，更是气魄问题。想摆脱“前倾族”关键是让后背肌肉群变得强壮有力。 详情>>

有效健身的四个阶段

更新于2012-08-02 14:30:01

你知道吗?运动要经过四个阶段才能算完整。若没经过这四大阶段，是无法达到健身效果的。爱健康的朋友们，张大眼睛来看看健身必经的四个阶段吧! 首部曲─热身运动 适当的热身可预防运动伤害 汽车机车都要热车来...详情>>

纵跳高度反映身体素质

更新于2012-08-02 13:30:01

纵身一跃，你能跳多高?千万别小看这轻轻一跳，它能检测你的爆发力，而且是肌肉力量、跑动速度、身体协调性、柔韧性以及灵活性的一个综合体现!经常跳一跳，能增强运动综合能力，让身体更健康! 跳跳运动，协调身体...详情>>

最能“助性”的八项健身运动

更新于2012-08-02 12:30:01

以下这些运动,不光能健身,还可以“助性”哦! 跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起...详情>>

男士的健身分水岭

更新于2012-08-02 11:30:01

40岁，仿佛是男人的一个坎儿，有的人事业上了台阶，开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的肌体依然会有充盈的活力;养成了科学健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人...详情>>

锻炼对男性至关重要

更新于2012-08-02 10:30:01

男人应该每日跑步锻炼或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的卡路里，还有助于你避免突发心力衰竭。 美国波士顿的一些研究人员建议：男人应该每日跑步锻炼或者有规律地参加球类运动，这不...详情>>

都市白领男士常做的形体操

更新于2012-08-02 09:30:01

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，...详情>>

男性夏日健身的三大留意事项

更新于2012-08-02 08:30:01

男性选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。 详情>>