运动保健
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更新于2014-11-04 15:38:00
肚皮舞与其它舞种十分不同的地方在于，它的动作都集中在胯部和腹部， 而这些地方平时我们用的会比较少，所以在刚开始学习的时候找到胯的感觉很重要，首先要找到胯骨， 双脚踮起，左脚落下，右脚保持踮立的状态...详情>>
更新于2014-11-04 13:38:00
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将和球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练...详情>>
更新于2014-11-04 12:38:00
简单一式减肥瑜伽 专减腰部赘肉：仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体。详情>>
更新于2014-11-04 11:38:00
郭健瑜伽理念：练习瑜伽，要量力而行，在安全范围内伸展。做瑜伽事业，特别是做适合中国人的健康瑜伽，也要量力而行，在合情合法合理的情况下开展。详情>>
更新于2014-11-04 10:38:00
长期使用电脑的达人们，经常受到“鼠标手”(腕管综合症CTS)的困扰。它主要由于长时间使用电脑鼠标进行操作，造成腕节周围肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神经增加过多的压力，导致神经调节机制紊...详情>>
更新于2014-11-04 09:38:00
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈...详情>>
更新于2014-11-04 08:38:00
不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤...详情>>
更新于2014-11-04 07:38:00
摇摆舞是属于一种自娱自乐的舞蹈，非常的随意，没有什么规定动作，也不需要什么你有什么高强的技巧，它只要你掌握一些常常用到的组合动作，就可以自己随意的发挥。详情>>
更新于2014-11-04 06:38:00
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。 详情>>
更新于2014-11-04 05:38:00
拍子(beat): 我们首先要理解音乐，拍子是很重要的，刚开始跳舞的同学老是跟不了拍子，每次出来的动作都会比音乐拍子快，这就导致了舞蹈和音乐没有关系，效果就是一盘散沙。练习很简单的，我们强调的是dance to...详情>>
