运动保健

解决你腰痛的保健运动

更新于2013-08-26 15:28:00

大家都有过腰酸的经历，一天的工作结束，浑身难受。腰酸是一个让人们比较困挠的症状，因为每天你都可能碰到。如何缓解腰酸背痛，来试试下面的方法吧。详情>>

经常下蹲可改善心肺功能

更新于2013-08-26 14:28:00

最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势，都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松，锻炼心肺功能，获得安全感，尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。详情>>

爬楼梯健身前保护心脏可做深呼吸

更新于2013-08-26 13:28:00

因为爬楼梯能加强心肌的收缩，加快血液循环。但要想更护心，爬楼梯开始时可先假喘，反复做深呼吸运动以达到呼哧带喘的效果。详情>>

适当的身体按摩 让你神彩盎然

更新于2013-08-26 12:28:00

经常听一些白领说，下班一块儿去做个spy吧!按摩放松其实一种极佳的养生方式，通过按摩能够有助于舒缓神经、除劳提神。详情>>

慢跑锻炼有什么好处？如何有效进行慢跑

更新于2013-08-26 11:28:00

慢跑有害健康?这个传谣来源于，人们对有关跑步过程中发生猝死的个案的报道所引发的担忧。甚至有的媒体还一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。详情>>

在床上健身做个运动型男

更新于2013-08-26 10:28:00

懒男人们，休假了早上是不是爱赖床?早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。详情>>

运动十大常见误区必须提高警惕

更新于2013-08-26 09:28:00

春季要来了,正是减肥的好时机。那些爱美的人也在锻炼,凉爽的清晨,很多人都会选择去健身减肥。专家提醒你,以下这几种健身误区,对减肥毫无用处,可能会产生反效果。详情>>

练习太极拳对老人的好处颇多

更新于2013-08-26 08:28:00

太极拳是国人非常喜欢的运动方式，尤其是老年人，太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。俗话说吃饭防噎，走路防跌。详情>>

最适合春季健身的运动有哪些？

更新于2013-08-26 07:40:00

春季来临，气温回升，百花盛开，正是户外锻炼的大好时节。春季户外锻炼应选择正确的锻炼方式，不宜过度，但也要达到效果。下面就推荐几个适合春季的健身运动。详情>>

五种有效减肥的时尚热舞

更新于2013-08-26 06:35:00

许多人士都在寻找这样一种减肥方式，既能减肥，又能娱乐身心，热舞就是这样一种健康的减肥方式，如今既时尚又健康。爱美人士可以一试。详情>>

运动量要把握度 教你如何把握

更新于2013-08-26 06:29:00

运动对于身体的利益不言而喻，但要讲究不偏不倚的中庸之道。运动量太小，没有效果;若急于求成，过度运动，同样会落得欲速则不达的结果。 《论语子路》：无欲速，无见小利。详情>>