运动保健

水中嬉戏，游泳时多用仰泳姿势最解乏

更新于2013-09-01 01:58:00

上班族们，夏季的周末多去游泳吧，游泳时多用仰泳姿势吧。舒服地浮在水面，让浮力托起你的颈背腰，助你缓解久坐腰背的酸痛与劳损。 游泳是夏季的最佳健身方式，水的清凉让人解暑，即使不会游泳的人也愿意泡在池中。详情>>

科学有效的运动强度不能使蛮劲

更新于2013-09-01 00:58:00

伏尔泰说：“生命在于运动。”但是只有按照科学的方法和原则，我们的运动才能合理有效。本期我们特邀空军航空医学研究所运动医学专家武留信讲解如何达到科学有效的运动强度。详情>>

健身锻炼极具诱惑力但不要运动过度

更新于2013-09-01 00:57:00

健身锻炼极具诱惑力，在缺乏经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，从而达不到锻炼效果，乃至于损伤身体。所以，注意健身训练后(尤其是第二天)的生理反应，对于合理安排训练计划与身体充分恢复，是非常重要的。详情>>

坚持跑步和跳跃可以强健骨骼 防骨质疏松

更新于2013-08-31 22:57:00

你知道吗？运动是最好的壮骨药！据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。详情>>

球迷们在电视机前看世界杯别忘保健

更新于2013-08-31 21:57:00

在历时一个月的赛事中，球迷们在电视机前可别忘记身体的保健。主要应注意以下几点： 要以平常心来看球赛 观看赛事时，球迷精神大多处于亢奋状态，身体也随着中枢神经的兴奋相应发生一系列变化。详情>>

压腿的方法很简单 压腿可缓解腰椎间盘突出

更新于2013-08-31 19:58:00

压腿时搁腿的高度要由低到高，循序渐进。压腿时要站稳，不可用力过猛，以防意外。 我年过半百，患椎间盘突出已有多年，且每年发作两次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺一个多星期。详情>>

心理学专家推出了一套减肥心理操有助快速瘦身

更新于2013-08-31 18:58:00

心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。详情>>

补充多种营养成分三种矿物质吃出健康长寿

更新于2013-08-31 17:58:00

运动前后应喝含矿物质的饮料维生素饮料、矿物质饮料：补充多种营养成分三种矿物质吃出健康长寿 人体组织所含的水份大约占60%左右。详情>>

健身爱好者所喜爱的反序运动益健康

更新于2013-08-31 16:58:00

当今，越来越多的特殊健身法如雨后春笋不断涌现，尤其是一些与常态相悖的特殊健身锻炼法——反序运动，已被广大的健身爱好者所喜爱、接受，且流传甚广。详情>>

专家提醒：打羽毛球挥拍太猛小心受伤

更新于2013-08-31 15:58:00

专家提醒：抽球、救球以及挥拍太猛等都可能导致关节和肌肉受伤 自从爱上“平民运动”羽毛球之后，小周的体力和精神状态都比以前好了很多，不过经过一段时间的狂热练习.详情>>

灰霾天气应该不要进行户外活动

更新于2013-08-31 14:58:00

灰霾中细小粉粒状的飘浮物大部分可被呼吸道吸入人体，易诱发呼吸道疾病、脑血管疾病，对老人、婴幼儿的影响最大。5日以来，江城各大医院呼吸科接诊量都有所增加。详情>>