运动保健
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更新于2013-08-31 13:58:00
腿部肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏每搏排出的血量。晨练时利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流到各支血管及毛细血管中。详情>>
更新于2013-08-31 12:58:00
美国田纳西州健康科学中心的研究人员调查发现，包括慢跑在内的一些有氧运动有助老年人长寿，并推迟生活不能自理的发病时间。详情>>
更新于2013-08-31 11:58:00
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。然而近几年悄悄流行起来的以年轻人为主力的夜跑族，逐渐进入人们的视野。详情>>
更新于2013-08-31 10:58:00
跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利。因此在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。详情>>
更新于2013-08-31 09:58:00
因工作需要，52岁的史蒂夫库吉无休止地出差、开会、参加各种宴请，体重也激增到110公斤。更为不幸的是，他的血糖已经失去控制。你得了2型糖尿病，前年夏天，他从医生那里得到这个噩耗。详情>>
更新于2013-08-31 08:58:00
北京市卫生局、北京市社区卫生协会《生活方式疾病综合防治示范社区》项目专家观点及健康快车经典史料 适量运动 众所周知：“生命离不开阳光、空气和水。详情>>
更新于2013-08-31 07:58:00
痛风主要是因人体内的血液中尿酸高所引起的，有些人误认为痛风是新陈代谢的疾病，是运动不足才会引起的，这是错误的。事实上，痛风发生原因中，没有一项是运动不足所引起的，反而是运动过度而引起。详情>>
更新于2013-08-31 06:58:00
运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。详情>>
更新于2013-08-31 05:58:00
日前，美国运动协会首席科学家锡德里克·布赖恩特对2011年的健身发展趋势做出了如下预测： 1.为减压而运动。长久以来，研究者发现，锻炼不仅有塑造形体的作用，还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极...详情>>
更新于2013-08-31 04:58:00
跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动(运动食品)的需要，准备活动一般2至3分钟即可。详情>>
更新于2013-08-31 03:58:00
将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。详情>>
