坚持跑步和跳跃可以强健骨骼 防骨质疏松
微微小编 2013-08-31 22:57:00
你知道吗?运动是最好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。
美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说：“很多因素都与骨骼健康有关，比如基因、疾病、环境等。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法。”该研究查询了从1961年至今的相关研究，并参阅了相关书籍后总结出：较高应变速率和变动频率的运动，比如跳跃类运动以及跑步，这些运动可以有效提高骨密度，防止骨质疏松。
另外，对身体有较大牵拉力的运动，如体操、舞蹈等运动，或者每天进行20分钟的负重下蹲，也有强健骨骼的作用。
虽然研究已证明这一点，但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此，孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是，如果膝关节受过伤或是有疾病的人，最好不要运动过于频繁。
此外，老年人夏季多运动预防骨质疏松，详情可参考：老年人夏季多运动预防骨质疏松
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