运动保健

把握伸懒腰方法及要领消除压力缓解疲劳

更新于2013-09-17 10:50:05

伸懒腰，这是有氧运动之一，是非常环保与低碳的运动。伸懒腰既能保持肌肉柔韧性，稳固脊椎各关节位置，又能保持灵活的体态与良好的身材，还可以达到迅速解除压力、消除疲劳的效果。详情>>

每天做一套简易体操可防肾虚

更新于2013-09-17 10:50:05

每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。详情>>

睡前缓解腰腿疼可在床上跷二郎腿

更新于2013-09-17 10:50:05

具体方法：躺在床上，先将左腿弯曲，然后右腿跷在左腿上，左腿的膝盖顶着右腿的小腿肚，上下左右进行挤压摩擦，直到腿酸无力停止。详情>>

治疗肩周炎的运动疗法对墙画圈手爬墙

更新于2013-09-17 10:50:04

一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。详情>>

引发肩周炎的四个坏习惯是什么？

更新于2013-09-17 10:50:04

季节转换之时是肩周炎的多发期，主要表现为肩关节疼痛、活动受限或肩关节僵硬。入秋早晚温差较大，一些时髦女性，不及时更换和添加衣服，有甚者还穿着露背装。详情>>

运动后肌肉疼痛要喝咖啡

更新于2013-09-17 10:50:04

美国日前公布的一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。详情>>

教您8个动作摆脱肩周炎

更新于2013-09-17 10:50:04

除了肩部活动减少这一主要的致病原因外，年龄、肥胖、炎症、创伤、遗传等因素也是原因。肩周炎的主要症状主要表现为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等。详情>>

走出治疗肩周炎的五大误区

更新于2013-09-17 10:50:04

依赖止痛药：有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。详情>>

办公室里巧妙预防肩周炎

更新于2013-09-17 10:50:04

屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。详情>>

锻炼臀部肌肉的爆发力6个运动可帮你

更新于2013-09-17 10:50:03

在羽毛球运动中，扣杀时的爆发力大部分是通过腰部传递到手臂上，而腰部的运动经络大部分是与臀部肌肉相连接的。因此，臀部肌肉的力量不可忽视。详情>>

三种最有效的全身肌肉锻炼运动是什么？

更新于2013-09-17 10:50:03

如果你想毕其功于一役，一次过锻炼全身的肌肉，那么以下介绍的三个动作将有很大帮助。专家将它们称为“世界上最好的全身锻炼”。 一、伊斯坦布尔8号 土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”，是因为它一个动...详情>>