锻炼腹直肌:悬杠屈膝缩腿
2013-09-29 14:25:53
起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。
动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点 缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。此外，锻炼腹肌的好方法“举腿写字”什么做，详情可阅读：锻炼腹肌的好方法“举腿写字”
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2013-09-29 14:25:53
起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。
动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点 缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。此外，锻炼腹肌的好方法“举腿写字”什么做，详情可阅读：锻炼腹肌的好方法“举腿写字”
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