勾脚尖可有效缓解运动抽筋

微微小编| 2013-10-03 04:54:00
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在运动过程中肢体抽筋情况是难免的,姿势不正确或没有做好运动前的热身运动,都有可能导致运动抽筋情况的出现。抽筋怎么办?很多人对于解决抽筋问题的方法是按揉或捶打,但运动创伤医生则认为这种方式并没有从根本上解决问题,而最好的方法是勾勾脚尖。

 

运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏运动热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。

 

运动创伤医生表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。

 

最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤,在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。

 

抽筋的感觉挺不好受,人们往往会用按揉的方式来缓解疼痛,但医生建议勾一勾脚尖或绷直膝盖,以这种方式拉开肌肉。然而不同的抽筋情况有不同的解决方法,例如着凉导致的抽筋可用热敷的方法缓解抽筋疼痛。另外,下水抽筋快速处理办法什么做?详情可参考:下水抽筋快速处理办法

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