运动保健

适当安排运动量让你减肥又不长肌肉

更新于2013-10-08 16:48:00

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想跑步怕跑成萝卜腿 想跑步怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二...详情>>

蜗牛一样的散步如何有利身体健康的？

更新于2013-10-08 15:48:00

某天，一个人在上帝的安排下牵着一只蜗牛去散步。蜗牛慢吞吞的爬行让他烦死了，他因此而心生埋怨，一路上数落着蜗牛。详情>>

空腹运动危害很大，比如损害心肌

更新于2013-10-08 14:48:00

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。详情>>

适当的拍打膝盖可以有效治疗腿疼

更新于2013-10-08 13:48:00

锻炼方法：双手并拢，掌心成碗状；站立，双脚分开与肩同宽，双手举到胸前约与下巴同高的位置，肘关节稍微弯曲；然后膝盖弯曲、身体下蹲，同时双手手臂伸直、向下用力，使双手叩击在膝盖上。详情>>

适当练习蛙泳运动 预防颈椎病

更新于2013-10-08 12:48:00

李女士：春节后开始上班，我感觉特别累，坐时间稍微长了，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动，究竟什么运动合适呢？酸痛厉害的时候，可以去按摩吗？详情>>

适度运动可调控"三高"，降低风险

更新于2013-10-08 11:48:00

专家指出，心血管疾病是可以预防的，减少心血管疾病突发事件的关键在于对原发疾病的控制，以及对高温时期特定危险因素的管理。详情>>

高温天气运动过量,导致生命危险

更新于2013-10-08 10:48:00

部分人以为出汗越多，身体锻炼的效果越好，于是在烈日炎炎的时候强行锻炼，超出身体极限，医生提示，这种不科学的锻炼方法可导致严重的后果。详情>>

适当有序的运动锻炼能练出一流的体格

更新于2013-10-08 09:48:00

简要内容：以初学者来说，开始时臂围33厘米，可弯举40磅。练了几年后，臂围达到46厘米，能弯举160磅。说明训练量和力量提高了百分之四百。但恢复能力却并未达到这个程度，也许只增加了百分之五十。详情>>

每天坚持原地扭身运动 减少腰部赘肉

更新于2013-10-08 08:48:00

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。详情>>

高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血

更新于2013-10-08 07:48:00

墨西哥的心脏病专家研究后发现，清晨6点到中午12点之间，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。 清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。详情>>

夜跑对腹部脂肪有一定的抑制作用 能减“将军肚”

更新于2013-10-08 06:48:00

对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有将军肚的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。详情>>