运动保健

保健五大妙法让你不再颈痛

更新于2013-10-06 20:58:00

摩颈:用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀感为度。详情>>

自我保健操—舌头保健操

更新于2013-10-06 19:58:00

妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。详情>>

常做以下保健运动让你不再腰痛

更新于2013-10-06 18:58:00

1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。详情>>

运动保健养护你的肺

更新于2013-10-06 17:58:00

摩鼻 经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。 将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。详情>>

雾霾天气实在不适合进行户外锻炼 室内就好

更新于2013-10-06 16:58:00

经常运动的人，一天不练就不舒坦，但是雾霾天气实在不适合进行户外锻炼，不妨试试下面这些室内小运动，在家里甚至办公室都可以锻炼身体哦！详情>>

肥胖者同样适合骑自行车健身运动

更新于2013-10-06 15:58:00

安迪.汉伯斯顿，以前是职业自行车手，他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主，也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。 汉伯斯顿先生在他的网站上写到：“我们的所有旅行道路的设计都使富有经验的自行车...详情>>

罗列六个自行车健身的基本原则

更新于2013-10-06 14:58:00

骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。详情>>

经常骑车的朋友 你了解骑车健身的误区吗？

更新于2013-10-06 13:58:00

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。 骑车健身有不少误区 误区之一：骑行的姿势。详情>>

骑自行车上下班给你带来的好处有哪些？

更新于2013-10-06 12:58:00

我是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班。骑来骑去，我发现：骑自行车也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨，“发明”了五种“骑车健身法”。详情>>

经常骑车锻炼 你需要注意的事项有哪些?

更新于2013-10-06 11:58:00

三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液...详情>>

三类人不适合骑车锻炼

更新于2013-10-06 10:58:00

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。详情>>