老人床上简单健身动作有哪些？
2013-10-15 16:58:00
很多老年人都喜欢运动，因为运动是一件让人身心愉快的事情。一方面运动可以保健，另一方面运动也可以帮助老年人延缓衰老。一些老年人比较关心老年人可以做哪些健身运动，老年人可以做哪些保健运动呢?下面就听听小编的介绍吧。
搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。
转睛：先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。
挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。
猫身：趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
叩齿：平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。
以上就是微微健康网小编介绍的老年人可以做哪些保健运动，希望通过小编的介绍，大家能了解一些老年人的保健运动，老年人平时多注意锻炼身体，就可以有效的延缓衰老。另外，老年人的时尚运动 “轻体育”有哪些？详情可阅读：老年人的时尚运动 “轻体育”
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