运动保健

跑步需要注意什么？什么跑步才不受伤？

更新于2013-11-23 19:39:00

跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克费谢尔提出的6条注意事项值得一读。详情>>

节假日怎么锻炼？节假日练习什么运动好？

更新于2013-11-23 18:39:00

马上假期就要到了，你准备好了你的健康计划了吗？选好了适合你的健康项目了吗？如果你还不知道节假日选择什么样的健身方式，那么不妨来看看小编推荐的健身方式吧。详情>>

久坐有什么好处？久坐能练翘臀吗？

更新于2013-11-23 17:39:00

用臀部行走：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。详情>>

常运动有什么好处？运动可以预防低血压吗？

更新于2013-11-23 16:39:00

低血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。详情>>

早晨锻炼好吗？早晨是不是最佳锻炼时间？

更新于2013-11-23 15:39:00

体育锻炼是件好事。但如果方式不对，其结果可能适得其反。举个例，早晨，在大家看来是最佳锻炼时间段，然而也有科学证明晨练不利于身体健康，特别是心脏病患者尤为突出。详情>>

如何健康的运动？健康的运动需要注意什么？

更新于2013-11-23 14:39:00

运动是一项需要长期坚持的项目，三分钟热度终究将达不到理想的强身健体效果。健康的运动，应是把握好时间，一般在早晨，或午睡、晚睡前，不宜太过激烈；运动要适度，不宜一次性过量。详情>>

运动抽筋是什么回事？运动抽筋了怎么办？

更新于2013-11-23 13:39:00

紧绷热敷 酸痛冷敷几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋，它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难，而对于正在经受痛楚的人而言，如何尽快让肌肉舒展是头等大事。详情>>

不规律运动有什么危害？如何规律的运动

更新于2013-11-23 12:39:00

无论你要做什么运动来强身健体，一定要记住这些运动的规律，他们会让你事半功倍的！详情>>

运动时头晕的原因，运动头晕的解决方法

更新于2013-11-23 11:39:00

你在运动时出现过头晕吗？那可能是因为运动时总是脚后跟着地，足跟血管受到压迫，影响血液回流，使大脑供血不足而引起的。详情>>

早晨雾气对身体的伤害，大雾中运动的危害

更新于2013-11-23 10:39:00

冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。 一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。详情>>

运动后不要做什么？运动后最容易受伤的原因

更新于2013-11-23 09:39:00

不宜立即休息 剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。详情>>