运动保健

人鱼线是什么，怎么锻炼出人鱼线

更新于2013-12-16 09:37:26

人鱼线就是腹股沟。在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。详情>>

如何科学的晨练，科学晨练需注意哪几点

更新于2013-12-16 08:54:00

晨练当上班容易成负担，第一，晨练不是上班，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成上班，就易像对待工作一样一丝不苟。详情>>

哪些跳绳方式可以健身，跳绳的姿势有多少

更新于2013-12-16 07:54:00

许多人在现今的生活当中，选择用跳绳这样的运动来为自己减压、减肥、健身。详情>>

呼吸也可以健身，不同的呼吸方式达到的健身效果各异

更新于2013-12-16 06:54:00

经过呼吸也能改善你的健康状态，呼吸“教父”·多兰(AlanDolan)教你如何经过改变呼吸方式强身健体。详情>>

上班疲乏怎么办，办公室瑜伽能缓解疲乏

更新于2013-12-16 05:54:00

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。经过一系列简单，科学而又非常公道的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何防范常见的“办公室症”。详情>>

如何正确的慢跑，慢跑前后的工作有哪些

更新于2013-12-15 19:54:00

慢跑瘦身不仅效果好，而且能燃烧很多热量，不过也有许多留意事项。详情>>

练翘臀的必备动作，四个运动作练翘臀

更新于2013-12-15 18:54:00

下面是来自健身教练KitRich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。详情>>

睡前做什么运动可以塑身？

更新于2013-12-15 17:54:00

想要健身，却又没有时间去健身房。介绍一款适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让体重能够持续瘦下去而自己又没有心理负担，轻松健身，从今天开始。 详情>>

每日13下，强身健体还能练出妖孽般的身材

更新于2013-12-15 16:54:00

秋天来临，随着季节的变化，许多人出现易疲乏，易困乏的现象，还有严重者出现了秋燥的现象。这些现象其实是可以调剂的。详情>>

办公室的瑜伽瘦身操，帮助白领瘦身又健身

更新于2013-12-15 15:54:00

减肥丰胸是一项比拼耐力的运动，而瑜伽则是一种非常好的瘦身减肥方法。但是对于很多上班族来说，并没有太多的时间来特地运动。下面介绍的是办公室瑜伽瘦身操.详情>>

脖颈保健操怎么做，脖颈保健操的好处

更新于2013-12-15 14:54:00

仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(留意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。详情>>