运动保健

呼吸健身操帮你养护你的肺

更新于2014-01-18 10:12:00

有意识地控制、调整呼吸，做一做呼吸健身操，对健康大有好处。详情>>

膀胱健身操改善你尿频夜尿多症状

更新于2014-01-18 09:12:00

临床上，大约有15%左右的成年人有尿频、尿急、急迫性尿失禁等症状，医学上称为膀胱过度活动症(OAB)。而常练膀胱健身操有助于缓解夜尿多的症状。详情>>

腹式呼吸健身操是你强肺的宝典

更新于2014-01-18 08:12:00

俗话说，“一场秋雨一场寒”。随着气温的逐渐下降，老慢支、肺气肿等慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)开始出现复发高峰。详情>>

养肺护肾就做养肺护肾呼吸操

更新于2014-01-18 07:12:00

呼吸时，我们不仅仅是吸入氧气，锻炼肺的功能，通过调理呼吸还可以护肾。一起看看养肺护肾的呼吸操做法吧。 详情>>

八招“暖膝操”助你防关节炎

更新于2014-01-18 06:12:00

进入秋季，温度变低，不少人受凉后会出现膝盖疼痛，这种情况很可能是骨关节炎发作。严重的还会影响上下楼梯、甚至走路。在此，给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助缓解膝关节炎。详情>>

手指健身操锻炼大脑预防痴呆

更新于2014-01-18 05:12:00

按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。详情>>

感谢运动，给我活力

更新于2014-01-17 19:11:00

8月22日，是我注册成为运动成员一周年的日子，回首一年来在运动的日子，我从内心深处说出自己的感受，那就是感恩。 详情>>

你还害怕运动吗？

更新于2014-01-17 18:11:00

以前的我就多么喜欢定计划，可是计划始终都只有半途而废~~所以慢慢地我就不计划了~~常常会为自己浪费了时间而后悔，但是要自己去做。详情>>

运动健身要制定目标

更新于2014-01-17 17:11:00

进入运动训练已经第4天了,在这几天里,时刻想着自己的5个目标,总感觉有人在旁边监督我,暗下决心。详情>>

难以置信,健身竟然坚持了下来

更新于2014-01-17 16:11:00

2006年10月9日，我制订了进入运动营地的第一条目标---控制上网时间每天0-1小时。我当时对无管紧要网的依赖达到了很强烈的程度，每天都要花费3-5小时，浪费了大量宝贵时间,我时常焦急、懊悔，生活处在混乱之中。详情>>

脚部运动简单易学要多锻炼

更新于2014-01-17 15:11:00

有很多运动都可以使腿部得到有效的锻炼，比如散步、慢跑、跳舞等，这些对腿部肌肉都有不错的效果。当然，还有一些方法可以使不同的关节分别得到锻炼，这些方法简单易学，大家不妨一试。详情>>