运动保健

男人剧烈运动后不做4件事 危险

更新于2014-02-21 05:54:00

男人剧烈运动后不做4件事，很危险，剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色...详情>>

4大运动增强男性性功能

更新于2014-02-21 04:54:00

打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼。效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。详情>>

6个方法让男人迅速炼出性感胸肌

更新于2014-02-21 03:54:00

作为一个男人，发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽...详情>>

男人不穿衣服健身有7个好处

更新于2014-02-21 01:52:00

很多人为了自身的健康，不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，不管是健身房或在家里锻炼身体，健身的好处有很多，具体有哪些呢?详情>>

教你三招玩转双杠更熟练

更新于2014-02-21 00:52:00

双杠并不是单一的一个运动项目，在现在日常生活中，利用双杠健身的人已经越来越少。它一样可以玩出很多的花样，达到很好的效果。这也是为什么每个学校都不会废弃这个器械的原因。用双杠锻炼，想练哪里就练哪里。详情>>

男人使用3种健身器械 练出性感身材

更新于2014-02-20 23:52:00

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。详情>>

使用橡皮筋提高身体力量很有效

更新于2014-02-20 22:52:00

这种训练法简单说来就是把身体的各种功能看为一个协调促进某个运动(如高尔夫挥杆)完成的功能集合体，而非单一的某块肌肉或某部分神经。详情>>

篮球运动员每周都要训练的项目

更新于2014-02-20 21:52:00

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格斗选手加强力量计划

更新于2014-02-20 20:52:00

格斗的力量训练必须有计划，有规律，不能凭感觉。下面就是一份格斗力量课的示例计划。详情>>

爆发力的训练方式：箱式深蹲

更新于2014-02-20 19:52:00

在深蹲架后面2到3步处放一个足够结实的箱子或哑铃平凳，箱子要足够低以使你在蹲下时至少大腿可以与地面平行。详情>>

让肱三头肌和胸肌协调需要两步

更新于2014-02-20 18:52:00

每手各握一支哑铃躺于地面，两掌相对，屈膝成90度，两肘夹紧身体。降低双臂至肱三头肌触及地面，再竖直推起哑铃，而后返回起始位。详情>>