健身运动后不宜吃哪些食物？
一凡 2014-04-30 06:03:00
健身后的饮食，健身运动后不宜吃哪些食物？
1、蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身体所需要的能量，可以补充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜。
2、高脂肪食物。健身后要避免高脂肪食品、油炸食品如炸土豆片、热狗等，它们会让你的身体堆积脂肪，而不是你想要的肌肉。
3、过咸食物。盐分会降低体内的钾含量，钾对细胞活动起重要作用，缺少钾会严重影响身体的恢复速度，香蕉可以补充钾元素。
4、烤肉。烤肉不易消化，健身后身体急需营养物质进行恢复，所以要补充如鸡蛋、蛋白含量高的健身食物之类的易快速吸收类食物。
5、披萨。披萨含有大量油脂，非常不宜健身的人特别是减脂的人食用。
6、高糖饮料。高糖饮料会降低身体新陈代谢，使减脂效果大大折扣，可以适当少量补充或以水代替，吃香蕉也是非常好的选择。
7、甜食点心。如甜圈面包等营养价值不高，却是高脂肪高热食物，想补充碳水化合物可以选择加花生酱或水果酱的全麦面包更佳。 此外，欲了解 早上吃点易消化的食物再去晨练可阅读：早上吃点易消化的食物再去晨练
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
