运动保健

运动心得：要继续坚持

更新于2014-05-23 18:19:00

十二天了,继续坚持! 一晃十二天过去了,在这十二天里,我学到了很多东西。 这些天里我每天坚持六点半起床,周六周日也是,我相信我一定能继续坚持下去的。记得自己高三时都不曾做到每天六点半起。详情>>

运动心得：值得纪念的日子

更新于2014-05-23 17:19:00

今天是一个值得纪念的日子 大家好，我是新来的，我叫耀眼的光束。我也是今天刚参加的运动训练营，希望大家多多支持我哦！谢谢了先。 详情>>

保护脊椎健身操

更新于2014-05-23 16:19:00

中老年人因为工作或其他原因长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有些中老年人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操，大约15分钟即可，而且没有地点限制...详情>>

床上性爱健身操VS晨跑

更新于2014-05-23 15:19:00

你喜欢在早晨起床后先和他恩爱一番吗?性爱专家说男人在早晨醒来时性能力处于最佳状态，性爱专家还说女人体内的性激素在早晨分泌最旺盛，因此早晨是最适合爱爱的时段。详情>>

中老年人颈肩保健的方法

更新于2014-05-23 14:19:00

高速的生活节奏，超负荷的工作负担，常常使中老年人觉得身体劳累不堪且颈肩腰背都会疼痛难忍？那么中老年人如何缓解肩膀疼痛呢？肩膀疼痛做什么健身操有用呢？详情>>

减压抗病的健身方法

更新于2014-05-23 13:19:00

中老年人健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。中老年健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。而健身操除了可以达到增强体质的目的之外，还有其他的多种作用。这里先小编就给大...详情>>

踮踮脚抖抖肾可补肾

更新于2014-05-23 12:19:00

长期从事脑力劳动的人和中老年人容易出现肾气虚弱，表现为疲劳、失眠、容易感冒等，这都是肾气消耗过多引起的。中老年人除了注意休息之外，也可以经常抖抖肾，有类似吃中药金匮肾气丸的效果。详情>>

锻炼腰背健身操

更新于2014-05-23 11:19:00

中老年人应该从小就被教导要“坐直”、站立时“挺胸抬头”，那么这些姿势对中老年人身体是否对腰椎有利呢？中老年人应该做什么健身操锻炼腰椎呢？中老年人常见的腰背疼，又该做怎样的健身操预防和改善呢？详情>>

健腰颈的四个动作

更新于2014-05-23 10:19:00

专家针对长期使用电脑或观看电视的中老年人群体编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20主要动作组成，中老年人在柔和的音乐下缓慢地练习，此套健身操大约15分钟即可。详情>>

沙发上活动关节健身操

更新于2014-05-23 09:19:00

这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，尤其适合中老年人练习。此健身操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进中老年人的消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力。那...详情>>

防止肥胖男性的健身操

更新于2014-05-23 08:19:00

中老年男性微胖的时候，不易发觉，而等到真正肥胖起来的时候，不断使生活不便，同时也会使中老年人的身体受到伤害。那么中老年人应该怎样健身才能减肥呢？中老年人经常练习下列“准”减肥健身操，可以防止肥胖的...详情>>