踮踮脚抖抖肾可补肾

一凡| 2014-05-23 12:19:00
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长期从事脑力劳动的人和中老年人容易出现肾气虚弱,表现为疲劳、失眠、容易感冒等,这都是肾气消耗过多引起的。中老年人除了注意休息之外,也可以经常抖抖肾,有类似吃中药金匮肾气丸的效果。

 

中老年补肾健身操 踮踮脚抖抖肾

 

所谓“抖肾”,就是中老年人用抖动的方式来刺激肾腧穴。具体做法是:双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置(即平时大家说的后腰,腰眼部位)后,轻轻跳动,脚尖不离地,就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动,全身随着身体抖动,感觉到腰部轻微发热为止。

 

这个抖肾养生法的好处在于,可以充分地按摩肾腧穴,鼓动肾气,短时间内使中老年人人体阳气生发,所以能够缓解疲劳、失眠等症状。

 

同时,在抖肾的过程中,膝关节在抖动时带动了全身的抖动,全身的关节都得到了活动,特别是脊椎部位,所以对于伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。

 

对于有膝关节损伤的朋友,可能无法进行抖肾运动,那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后,用掌心上下摩擦腰背肾部区域,每次都要搓至两肾的部位发热,也有类似的养生作用。 此外,欲了解男人保健强肾的3个简单运动方法 可阅读:男人保健强肾的3个简单运动方法

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关键词: 踮踮脚 抖抖肾 补肾
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