踢毽子要注意什么
一凡 2014-05-29 08:22:00
说起踢毽子，大家都十分熟悉。闲暇时，在公园、在校园、在操场等空旷的地方，总会看到一些小孩或大人踢着毽子，其乐融融。它是一种历史悠久的民间活动，如今已发展为一项很时尚的、受大众欢迎的健身运动。
踢毽子时需要注意哪些问题，如何踢得更健康呢?王医生告诉大家要注意以下四点：
一、饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
二、踢毽子时精神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。精神也不要太紧张，太紧张腿会僵硬。
三、开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。
四、要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，自然就能控制好毽子，还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。此外，欲了解 为什么说踢毽子健身的效果好可阅读：为什么说踢毽子健身的效果好
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