运动保健

锻炼上肢关节用大转盘

更新于2014-06-12 23:18:00

快乐大转盘是根据健身器材的外形得名，有助于改善上肢关节功能，肩、腕、肘等关节尤其能够获得不错的锻炼效果；此外，它还能活动腰侧肌肉群，增强髋、膝两侧肌肉和韧带的弹性。在锻炼时，健身者单手握住把手，延...详情>>

用伸背器要注意

更新于2014-06-12 22:18:00

由于年龄渐趋老化，腰背部肌肉也逐渐地废用性萎缩，中老年人常感到背部酸痛、不适。而伸背器不失为中老年人安全有效锻炼腰腹部肌肉的器材，反复使用有助于缓解腰背部的疲劳和酸痛。详情>>

专业的健身器械

更新于2014-06-12 21:18:00

动感单车作为健身俱乐部很重要的会员集体课程来说，如果经常坏不但会导致会员无法正常上课，会员对俱乐部不满，而且还会影响销售业绩。详情>>

健身房健身器材使用流程

更新于2014-06-12 20:18:00

国内健身风气逐渐普及，上健身房已经不再是有钱人的专利。大家都想要有型的身材，重量训练除了能够有效雕塑线条，更能防止骨质疏松，减缓骨质流失，是现代人不可或缺的生活必需品。但是越来越多的器材，如何能够...详情>>

坐姿蹬腿器的使用方法

更新于2014-06-12 19:18:00

俗话说， 人老腿先老 ，因此加强腿部肌肉锻炼很重要。在社区健身路径中，坐姿蹬腿器能够针对性地锻炼腿部肌肉。详情>>

健身器材防伤害使用法

更新于2014-06-12 18:18:00

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些危险地带，...详情>>

最无聊的健身小器材

更新于2014-06-12 17:18:00

现在健身器材种类繁多，效用各异，并都标榜为最新科技产品，但据调查，在众多的家居健身器材中，不少效用成疑，并没有像资料宣传的那样效果神奇。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。 详情>>

弹力带主要锻炼的部位

更新于2014-06-12 16:18:00

弹力带是由乳胶制成，具有一定弹性收缩力的健身器材。为了便于抓握，有的弹力带还在两端加装了把手。弹力带的弹力可由牵拉长度控制，产生力量训练、柔韧性训练等多种效果。详情>>

健身球练习方法

更新于2014-06-12 15:18:00

由于价格低廉、占地小，健身球可以在家中练习。有的健身爱好者甚至将它放在办公室，坐在上面办公。由于需要在晃动的球面上维持平衡，人不知不觉锻炼了腰背肌力量，可谓工作健身两不误。详情>>

最新的健身球使用方法

更新于2014-06-12 14:18:00

五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6?10次。详情>>

用健身球塑造迷人身材

更新于2014-06-12 13:18:00

健身球虽然看似小小的一个球，但是你可别笑看它的大功效哦。只要你能掌握简单易学的健身球技巧，就能拥有好身材，所以赶紧来跟健身球亲密接触一番吧！详情>>