运动保健

睡前运动减肥操

更新于2014-06-18 14:44:00

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！详情>>

职场减压强身操

更新于2014-06-18 13:44:00

腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操。详情>>

睡前瑜伽

更新于2014-06-18 12:44:00

没有丑女人，只有懒女人。 这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。详情>>

简单助眠健身操

更新于2014-06-18 11:44:00

美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究，他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 下面给大家介绍一套睡前健身操：详情>>

踏板操练修长美腿

更新于2014-06-18 10:44:00

踏板操是很好的有氧运动，同时它也是不错的瘦腿运动。坚持练习踏板操能让你拥有修长美腿。下面就来教你练练踏板操这项有氧运动，做做瘦腿运动，塑造修长美腿。经常练习，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长...详情>>

极限跳伞勿忘装备

更新于2014-06-18 09:50:38

对于所有跳伞人来说，装备主要包括四个部分： 背带：抓住跳伞人的身体。 容器：放置主伞盖和备用伞盖。容器连接到背带上。 主伞盖：存放在容器中。详情>>

有氧踏板操

更新于2014-06-18 09:44:00

有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做...详情>>

经典踏板操美腿法

更新于2014-06-18 08:44:00

踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 详情>>

时尚运动踏板操

更新于2014-06-18 07:44:00

运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不...详情>>

“踏板操”助你减肥

更新于2014-06-18 06:44:00

踏板操是很好的有氧运动、只要方法正确，它可以有效地减去多余的脂肪。预备姿势立正站于横板后。 第一八拍1.右腿上板，同时双手胸前交叉握拳。 2.重心放在右腿上，同时左腿侧踢，两臂由前至体侧斜下举，拳眼向前。详情>>

俏臀踏板操

更新于2014-06-18 05:44:00

在即将到来的五月，来自新西兰着名的莱美运动体系将登陆天津，拥有80年健身历史的莱美运动体系有很多运动项目，而最值得一提的便是最经典的莱美踏板操Bodystep。莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作都...详情>>