运动保健

肚皮舞的转圈动作 把握平衡度

更新于2014-08-15 13:27:00

舞蹈里面的转圈动作挺多的，有的人把握不了平衡度，要不转半圈，要不就是偏向一边。接下来有郑州肚皮舞培训学校的小涛教练讲一下正确，快速的转圈方式。想要完成多周的旋转，首先，腿和脚要保持一致，尤其是进行...详情>>

跳肚皮舞肩部、胸部与腹部的动作

更新于2014-08-15 12:27:00

前有锁骨后有肩胛骨，在肩胛下肌斜方肌的稳定下和三角肌的包裹下形成半包围式的部位。肩部向下连接大臂、肘关节和小臂。也就是说肩部的形态直接影响到手臂的姿态。肩关节的张力可以通过压肩来练习。这是每个舞者...详情>>

肚皮舞准备姿态与动作规格

更新于2014-08-15 11:27:00

同所有的舞蹈艺术一样，肚皮舞是表达人们情感的一种语言。在肚皮舞这门语言里，如果说每一个动作都是一个单词，不同的单词组合表达出多种意思，那么组成这些个 单词 的 字母 就是身体不同部位的不同动律。详情>>

肚皮舞勾勒臀部及腰部优美曲线

更新于2014-08-15 10:27:00

令臀部及腰部两侧的曲线更优美，拉伸胯部筋骨，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。双腿弯曲，重心移到右脚;臀部向右边，往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边，重心移到左脚上，臀部向左斜前推出...详情>>

马术运动员与马相处 骑马让马走不同的步法

更新于2014-08-15 09:27:00

马术运动员该如何与马相处呢？当马受惊时，人体不要过分前倾，用手拉住缰绳，身体稍向后仰，紧蹬马镫，以声音制止，使马安静下来。详情>>

击剑运动员的能量需求 比赛期的营养特点

更新于2014-08-15 08:27:00

击剑项目属于非周期性多变运动，要求有较大的力量和较好的爆发力，并且在协调、速率和技巧性方面要求较高。该运动供能系统中，无氧系统占80%，有氧系统占20%。其中花剑、重剑、佩剑以发展ATP -CP 系统的供能能...详情>>

奥运男子、 女子击剑项目

更新于2014-08-15 07:27:00

A、 男子：花剑个人、花剑团体、佩剑个人、佩剑团体、重剑个人、重剑团体； B、 女子：花剑个人、花剑团体、重剑个人、重剑团体。 始于古代决斗的运动在1896年首届奥运会就被列为比赛项目，是奥运会初期四个...详情>>

射击前、中、后的辅助活动 预防受伤

更新于2014-08-15 06:27:00

做好练习前、中、后的辅助及整理活动。由于射击是一种较静止的运动，准备活动不能出汗，否则易作风感冒或引起关节风湿症，因而其内容应当是动作缓和，以太极拳练习较好。详情>>

射击起源19世纪30年代的欧洲

更新于2014-08-15 05:27:00

近代运动是从军用射击和狩猎射击演变而来的。世界上第一个射击俱乐部于13、14世纪时成立，早期的欧洲俱乐部比赛通常在新年、宗教节日和一些特殊场合举行。15世纪，瑞士举办过火绳枪射击比赛。19世纪30年代早期，...详情>>

肌肉的记忆效应练肚皮舞

更新于2014-08-15 04:27:00

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肌肉记忆肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。 详情>>

跳肚皮舞 需30分钟预热期

更新于2014-08-15 03:26:00

在一节一个小时的肚皮舞瘦身课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。 瘦身肚皮舞的重点部位主要是腰、...详情>>