跳肚皮舞需30分钟预热期

在一节一个小时的肚皮舞瘦身课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。瘦身肚皮舞的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。在跳瘦身肚皮舞时需要注意哪些方面 1、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。 2、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。 3、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。跳瘦身肚皮舞注意事项

肚皮舞瘦身，大家感到很惊讶吗，虽然不适合在公共场合，但是回到家里就可以放心的跳啦。此外，欲了解肚皮舞不一定能塑身须掌握以下动作可阅读：肚皮舞不一定能塑身须掌握以下动作

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