运动保健
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更新于2011-11-09 14:37:28
1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2. 屈膝下蹲：强健...详情>>
更新于2011-11-09 14:37:26
1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2. 屈膝下蹲：强健...详情>>
更新于2011-11-09 14:37:25
运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄。 一、20岁左右 运动医学将这个年龄段称为"破...详情>>
更新于2011-11-09 14:37:21
1.屈臂： 将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。 2.俯卧撑： 摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧...详情>>
更新于2011-11-09 14:37:21
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。推荐以下策略： 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3、每天训练两次。 理由如下： 一、使用醋酸基肉毒碱补剂 醋...详情>>
更新于2011-11-09 14:37:19
拉斐尔·卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军，他是健身界的老手了，让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议： 如果下了决心，势在必行，那么必有通途。 许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让...详情>>
更新于2011-11-09 14:37:17
出道不到两年的台湾花样美男组合飞轮海，爆红速度比当年F4有过之而无不及。不过，与F4的柔美相比，飞轮海里的领军人物、集贵气帅气于一身的吴尊，还有着他独门秘笈——健身。 健身当“情人”造就标准性感身材 外形英详情>>
更新于2011-11-09 14:37:16
性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪，也想拥有一个 性感翘臀，那么就跟住我们的视频，与教练一起拥有一个翘臀吧! 下蹲举杠铃 主要训练肌群：臀大详情>>
更新于2011-11-09 14:37:13
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入...详情>>
