运动保健

肌肉练习的3大方法

更新于2011-11-09 14:36:54

许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。 1.应该多久改变训...详情>>

妙！偷懒健身亦可事半功倍

更新于2011-11-09 14:36:52

健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 健身如何“偷懒”而事半功倍 有氧运动...详情>>

迷人身型博欢心！

更新于2011-11-09 14:36:50

你强有力的双腿是弹起抢篮板的原动力。 深蹲动作 A 双手将篮球贴在胸前，双腿分开与肩同宽。 B 弯曲膝盖下蹲，大腿与地面平行。 C 脚后跟用力蹬地站立，双臂同时上展将球举过头顶。回到初始位置后重复20遍...详情>>

今年夏天!游出来！

更新于2011-11-09 14:36:47

游泳入门：自学大全 在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。 众所周知，水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03...详情>>

让男白领远离医生

更新于2011-11-09 14:36:47

当今社会，男性白领的压力越来越大，男性白领如何保持良好的健康呢?。 1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不...详情>>

男性健身并不只为增肌

更新于2011-11-09 14:36:46

男性健身方式其实有很多种，并不只是跑步、练器械那么简单。男性到了一定年龄，再熬夜就没有二十几岁时那么轻松自在了，由于身体机能的下降，可能会有心慌的感觉，还有就是体力大不如前，原来爬山可以很轻松地来...详情>>

秀身材!结实你的胸背

更新于2011-11-09 14:36:43

为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位，而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群，因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作，主要着...详情>>

男性的减脂塑身法

更新于2011-11-09 14:36:43

一、踏板箭步蹲 1.两脚自然站立于踏板前约1米处，两手各握一哑铃垂于体侧，哑铃的重量适中。挺胸，目视前方。 2.右脚向前迈一步，脚掌放于踏板上，右大腿与地面保持平行，左膝下压。接着右腿还原至起始位置，换...详情>>

男性练盆底肌肉有助性事

更新于2011-11-09 14:36:41

控制射精对男性来说，是延长性爱时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。 过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感...详情>>

8个简单动作 让男人不再发“膘”

更新于2011-11-09 14:36:39

8个简单动作 让男人不再发“膘” 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时...详情>>

让您的啤酒肚立刻消失

更新于2011-11-09 14:36:38

为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上。 很多人，特别是男士，发胖从肚子开始，很快就拥有了啤酒肚。如何减少腹部脂肪?...详情>>