运动保健

魔男健身“十大”铁则！

更新于2011-11-09 14:38:19

1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的...详情>>

男人腰，最重要！

更新于2011-11-09 14:38:18

第一组：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或...详情>>

男人最糟糕的锻炼习惯

更新于2011-11-09 14:38:17

边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。 “如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你...详情>>

男士健身从肚子开始

更新于2011-11-09 14:38:14

男士发胖，从肚子开始。 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节...详情>>

男人：愈做愈有型

更新于2011-11-09 14:38:13

虽然男性在运动方面较女性活跃，但做此项调查时只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。 1.为何要注意运动的习惯? 运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理...详情>>

爱健身 打响OFFICE窈窕战

更新于2011-11-09 14:38:12

舒缓手腕酸痛 王晨程序员 经历：我总感觉手臂一阵阵发麻，还有胀痛感，有时往上提都很困难，我想也许该去看医生了。 解决办法：如果你感觉常有断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感，...详情>>

别做个只中看不中用的猛男

更新于2011-11-09 14:38:09

强求壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体识，而忽视了体能锻炼。因此。为了不使你的身体给人留下“中看不中用”的印象，请赶快关心一下自己的体能吧! 健身爱好者...详情>>

分析白领男士的健身营养

更新于2011-11-09 14:38:08

白领女性的营养饮食十大杀手追袭白领女性的健康给白领的十大养生建议 在男性(男性食品)世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵! 如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士(男士...详情>>

经典健身方 值得一试！

更新于2011-11-09 14:38:07

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。如果训练周期过长，肌肉休...详情>>

完美魔男健身的十大坚毅铁则

更新于2011-11-09 14:38:05

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 1、专心至上...详情>>

男人健身 肌肉只等你三天

更新于2011-11-09 14:38:04

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复...详情>>