运动保健

男人就要主动健身

更新于2011-11-09 14:38:03

健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多 有人把现在的健身称为被动健身(健身食品)时代，摇摆机、跑步机、登山机…… 就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动(运动食品)，前一段时间...详情>>

十个健身铁则助你练就性感身材

更新于2011-11-09 14:38:00

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。 比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派...详情>>

白领男士健身形体操

更新于2011-11-09 14:37:59

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 这里为己有上述不良体形的男士们开个处方...详情>>

男性健美运动大攻备

更新于2011-11-09 14:37:58

男性保健：睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝死与男性健康息息相关的11种食物 你想长高一点吗?身材的高矮主要是由于遗传因素——即父母的身高所决定的。尤其是母系血统的身高和健康(健康食品)，对子女的...详情>>

性感健身教练朱晓辉教你怎样炼腹肌

更新于2011-11-09 14:37:57

春节过后很多人发现自己明显胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了几天呢?所以现在给同学们推荐一些减肥的方法,很简单的动作只需在床上做就可以.使你快速拥有窈窕小蛮腰，让你在女友男友心中得到加分!...详情>>

男性简单实用健身动作

更新于2011-11-09 14:37:55

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。 记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有...详情>>

4类不同体型男人的健身诀窍

更新于2011-11-09 14:37:54

香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动...详情>>

如何练就迷人有型的腹肌？

更新于2011-11-09 14:37:53

Q： 如何进行有效的腹肌训练呢? A ：健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度，但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单：如果它使腹部负重收缩那么它就...详情>>

美男腹部锻炼三级跳

更新于2011-11-09 14:37:50

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”! 1、卧桥式起 姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。 动作要领：用肘...详情>>

白领男人如何迅速锻炼出大胸肌

更新于2011-11-09 14:37:49

读者来电：作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢? 一、...详情>>

男士健身的“重要装备”

更新于2011-11-09 14:37:46

负重腰带：有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其...详情>>