运动保健

有氧格斗

更新于2011-11-09 14:36:37

现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得...详情>>

男人需锻炼的部位

更新于2011-11-09 14:36:34

想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数...详情>>

型男必看健身房礼仪

更新于2011-11-09 14:36:33

结实的肌肉、宽厚的肩膀，如今身材的保养已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效...详情>>

让男人不再发“膘”！

更新于2011-11-09 14:36:33

8个简单动作 让男人不再发“膘” 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时...详情>>

男人健身须掌握19条真理

更新于2011-11-09 14:36:29

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。 1...详情>>

婚后男人如何减腹？

更新于2011-11-09 14:36:28

肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。 群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福! 结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成...详情>>

高效健身“全攻略”！

更新于2011-11-09 14:36:27

游泳是很多爱好健身的人夏季选择的一项运动。但是你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗?及游泳又应该注意哪些问题呢?下面我们来为您解答! 游泳要练全身力量 游泳要练全身力量 很多人游泳时都有这样一个感受...详情>>

男人健身新招之看美女

更新于2011-11-09 14:36:25

男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。 英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每...详情>>

送给老男人的8条健康建议

更新于2011-11-09 14:36:24

如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身房浪费你宝贵的时间，那么就听听专家专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧。这些建议也许确实会对你的健康有益，...详情>>

男士必看！神奇食物吃出好身材

更新于2011-11-09 14:36:23

你是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶?MH将为您介绍5种神奇食物,同样让你吃出好身材! 1、牛肝 要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生...详情>>

肌肉保持 型男健体需稳定训练

更新于2011-11-09 14:36:21

型男健体训练 胸大肌、肱三头肌及三角肌之肌力训练，及躯干之稳定训练 Step1：开始时仰卧于健身球上，一手握哑铃置于肩水平面之位置，另一手则可保持平衡，双脚置髋阔及膝关节屈曲，收紧腹部肌群及保持躯干笔直。详情>>