运动保健

男人健身最like的！

更新于2011-11-09 14:38:35

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低...详情>>

打造男人最重要的线条

更新于2011-11-09 14:38:34

Q : 锻炼出线条的前提条件是什么?A:如果你去过专业健身房，那你很可能已经测过“体脂率”。所谓“体脂率”就是人体内含有脂肪占总体重的比重。一般说来，体脂率在25%以下就是比较健康的状态。所以，先“燃烧”...详情>>

忙中健身 “九个秘”

更新于2011-11-09 14:38:32

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己?请接受以下几点十分简...详情>>

减啤酒肚需全身段练

更新于2011-11-09 14:38:31

春暖花开，当你脱下厚重的冬衣，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。 20岁―30岁 在这个年龄段...详情>>

白领男士 健身不可少!

更新于2011-11-09 14:38:30

你的关节灵活吗? “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。 减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部...详情>>

男士不同年龄不同健身法

更新于2011-11-09 14:38:27

一、20岁左右。 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。 从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量...详情>>

先生们，别害羞，舞起来

更新于2011-11-09 14:38:27

有氧健身操，似乎一直是女人的专利。 到各健身场馆的跳操房去看看，就知道了： M M们扭着小蛮腰，伴随着节奏明快的音乐，舞之蹈之。而一旁的诸多大汉却喘着粗气、额头青筋暴露，把个杠铃哑铃翻来覆去地摆弄。...详情>>

健身：动静结合要适量

更新于2011-11-09 14:38:25

运动可细分为竞技运动、医疗运动和体育锻炼。除了前两者外，体育锻炼则是适合大众的，其运动量、项目和时机因人、因体质而异。 坚持适宜、适度、适量运动 大众参与运动的目的是强身健体，防病保详情>>

炼出宽厚“肩肌”！

更新于2011-11-09 14:38:23

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以...详情>>

各时期男性的健身方法

更新于2011-11-09 14:38:23

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了 40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持...详情>>

三个年龄段男人健身手册

更新于2011-11-09 14:38:22

要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。 20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过...详情>>