运动保健

白领男士养生小贴士

更新于2011-11-09 14:40:29

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松...详情>>

男人要除大肚 跬跳最有效

更新于2011-11-09 14:40:28

“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 我意识到“将军肚”势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥...详情>>

男性不应该对瑜伽说不

更新于2011-11-09 14:40:26

修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。 不过，从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身...详情>>

妙招让男性3个月改善身材！

更新于2011-11-09 14:40:24

办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为已有上述体形的男士们开个处方，推荐一套国外...详情>>

三个小动作“精雕细琢”男人臀部肌肉

更新于2011-11-09 14:40:23

俗话说男人的头部是人际交往中的最大禁忌，其实“臀”才是男人的最大禁区，尤其在美国，男人的臀部就是性器官之一，你拍他屁股可不得了，他会告你性骚扰。 不仅这样，男人的臀部还是“性诱惑”的重要武器呢。 ...详情>>

让你的肌肉随心所欲

更新于2011-11-09 14:40:23

大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起，就能轻松做到吗?本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁，若你能在健身中把意念恰当的配合进去，那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的—— 你有...详情>>

攻克男士胸肌训练四大缺陷

更新于2011-11-09 14:40:20

一、上胸发达度不够与中下胸存在明显落差 1. 斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。 第一、要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游...详情>>

男人也要张运动的床

更新于2011-11-09 14:40:19

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。” 想必，普拉提的创始人也未...详情>>

冬季男性健身新方案!

更新于2011-11-09 14:40:18

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为...详情>>

三个年龄段 男人健身实用手册

更新于2011-11-09 14:40:15

要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。 20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过...详情>>

健身：“三高男人”的运动菜单

更新于2011-11-09 14:40:15

特邀设计师：杨煜(高级健身教练) “读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。 今年...详情>>