运动保健

冬季男性健身6大注意事项

更新于2011-11-09 14:39:11

第一 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。...详情>>

健步走，走一走！

更新于2011-11-09 14:39:10

健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是： (1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。 (2)步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同...详情>>

超效健身法 不容错过！

更新于2011-11-09 14:39:09

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身 体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。 穿...详情>>

男生怎样练就性感翘臀

更新于2011-11-09 14:39:07

性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪，如拉丁偶像Ricky Martin，他的臀部就有电动马达之称了。 因此，很多男人也想拥有一个媲美美女的性感翘臀，那么就跟住下面的小动...详情>>

健身中的BODY信号！

更新于2011-11-09 14:39:06

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。 正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。 而在健身活动中，当发现有...详情>>

快速健身 男人轻松！

更新于2011-11-09 14:39:04

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环...详情>>

男性健美策略

更新于2011-11-09 14:39:02

为帮助更多男性(男性食品)健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日健美饮食策略，即适度...详情>>

强壮男人 健身必修课

更新于2011-11-09 14:39:01

男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉： 1.手臂—肱二头肌和肱三...详情>>

糟糕健身习惯，不能有！

更新于2011-11-09 14:39:01

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体...详情>>

中年健身二三事！

更新于2011-11-09 14:38:58

男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点： 1.挑选让你舒适的方式：如...详情>>

白领男士的健身营养

更新于2011-11-09 14:38:55

在男性(男性食品)世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士(男士食品)最头痛的事。目前去健身(健身食品)房的男性越来越多，半途而废的也不...详情>>