运动保健

猛男肌肉快速增长全攻略 食练结合

更新于2011-11-09 14:39:54

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略： 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3、每天训练两次。 理由如下： 一、使用醋酸基肉毒碱补...详情>>

男性健身七注意

更新于2011-11-09 14:39:53

1、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了...详情>>

花样俯卧撑 塑肌肉美型男

更新于2011-11-09 14:39:51

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果： 一、两手距离变化： 双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部...详情>>

男人 冬季健身千万悠着点

更新于2011-11-09 14:39:48

天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼 ，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效， 以下这六点...详情>>

健身男性饮食调配很重要

更新于2011-11-09 14:39:46

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌...详情>>

肌肉型男之营养奥秘

更新于2011-11-09 14:39:41

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与...详情>>

男性健身需注意的关键问题

更新于2011-11-09 14:39:41

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。 而...详情>>

减脂增肌打造强健男人

更新于2011-11-09 14:39:38

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。 我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对...详情>>

去啤酒肚形体操 让男士更潇洒

更新于2011-11-09 14:39:36

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方...详情>>

男人家中健身五法

更新于2011-11-09 14:39:35

NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸...详情>>

肌动力训练：成就有型泳装男

更新于2011-11-09 14:39:32

A仰卧合臂 Step1 身体呈仰卧起坐预备动作，双脚屈膝成90度，脚掌着地、肩膀离地，双手手掌向外打开。 Step 2 身维持前一动作，缩腹、吐气，同时将双手手掌往上合掌。 ★强化部位→腹直详情>>