运动保健

男性慢跑强身壮骨

更新于2011-11-09 14:40:12

一项新的研究认为，运动对保持骨骼健康很有帮助。研究人员对4000多人进行了研究，结果显示，慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。 此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男...详情>>

男人保持年轻 运动处方

更新于2011-11-09 14:40:10

35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始...详情>>

男人如何才能保得住肌肉

更新于2011-11-09 14:40:08

“都快50的人了，有点将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为，自己虽不如年轻时那么健壮灵活了，但也不会有太大问题。不过，上海体育科学研究所全民健身指导...详情>>

健美运动的技巧常识

更新于2011-11-09 14:40:07

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避...详情>>

挥别大肚男 简易腹肌锻炼术

更新于2011-11-09 14:40:05

走在街上，你是否曾注意到许多男性年纪轻轻，但肚子却早已十分凸出?身为一个大肚男，对男性本身来说，不但有损自己的形象，对于许多女性来说更是缺少一份吸引力。 追究大肚男的原因，现代人常常坐在电脑、办公桌...详情>>

男人最爱的六大健身器材

更新于2011-11-09 14:40:03

据美国体育用品制造商协会的统计，2006年，美国大约有900多万人在自己家里进行健身，比1987年增长了138%。 《虚拟健身》一书的作者里斯认为，买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏...详情>>

宅男健身：5大居家日常运动

更新于2011-11-09 14:40:02

宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 No. 1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一...详情>>

猛男要素：十大健身法则

更新于2011-11-09 14:39:59

对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1。双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔...详情>>

健美帅哥教你做性感胸肌男

更新于2011-11-09 14:39:59

结实腹肌 腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。 推荐器械：仰卧起坐 动作要领：仰卧于...详情>>

男人健身必看的19大真理

更新于2011-11-09 14:39:57

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。 1...详情>>

如何健身才能减脂与增肌一举两得

更新于2011-11-09 14:39:54

想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出...详情>>