运动保健

有效预防背部疼痛 男人背部肌肉锻炼攻略

更新于2011-12-22 14:59:26

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生，提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈...详情>>

春季健身计划六要点

更新于2011-12-22 14:59:21

对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。详情>>

锻炼能让男士“精力”绝伦

更新于2011-12-22 14:59:13

男人只要活着一天，就需要性爱;因此小弟弟站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。详情>>

产生运动损伤的原因及预防方法

更新于2011-12-22 14:59:12

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 详情>>

让你走出性冷淡区域

更新于2011-12-22 14:59:12

性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念，两者可以同时出现，亦可不同时出现，因此，性冷淡又分两种类型：有性感缺乏、性冷淡综合症和无性感缺乏...详情>>

预防肾虚的小窍门

更新于2011-12-22 14:59:03

首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。 详情>>

别低估40岁男人运动能力 健身须遵八大准则

更新于2011-12-22 14:58:55

大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。美国《男性健康》杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。 详情>>

白领男士推崇的腹部健身法

更新于2011-12-22 14:58:54

经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。详情>>

男人要让脖子直起来

更新于2011-12-22 14:58:44

动作过程：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈...详情>>

男性锻炼“性爱肌”可按摩前列腺

更新于2011-12-22 14:58:39

长期以来，人们一直把凯格尔锻炼法专利，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔提肛运动，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循...详情>>

10招让男人没理由不健身

更新于2011-12-22 14:58:39

不要以为每个人都是这样，的确有不少人坚持下来了，他们真的是做到了把当作日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样。难道这些人有什么秘诀吗?以下这十条小技巧是我们了两位长期爱好者――罗伊?史蒂文斯...详情>>