运动保健

如何塑造男人的完美背部

更新于2011-12-22 14:52:18

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。详情>>

肌肉恢复指南！

更新于2011-12-22 14:52:17

训练时所练肌群的一些肌纤维会发生破损。训练后，破损肌纤维引起的疼痛会加剧，要使疼痛的肌肉应付以后类似的训练量，体内产生的乳酸需要分解，蛋白质中的氨基酸要进行修补和包裹破损的肌纤维，使其增粗增厚，这...详情>>

男人应该如何健身

更新于2011-12-22 14:52:11

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青...详情>>

男人如何锻炼肌肉

更新于2011-12-22 14:52:04

科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%/。详情>>

8大健身术语！

更新于2011-12-22 14:52:04

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、...详情>>

自行车健身！

更新于2011-12-22 14:52:00

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。详情>>

高温瑜珈的效力

更新于2011-12-22 14:52:00

高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。 详情>>

运动让生命如此美丽

更新于2011-12-22 14:51:54

生命在于，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。详情>>

如何去除“救生圈

更新于2011-12-22 14:51:46

我每周运动三次，每次跑步一个小时的时间。一段时间后，体重确实下降了很多。但是腰部一圈的赘肉没有丝毫变化。这是怎么回事?到底如何去除这个救生圈呢?体重下降了，腰腹部的赘肉没有去掉确实是一件令人郁闷的事情。详情>>

如何练就一双没有缺陷的大腿

更新于2011-12-22 14:51:46

美体专家介绍健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。详情>>

男人锻炼五个部位最重要

更新于2011-12-22 14:51:45

在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，...详情>>