运动保健

Ｔ形台步健美又健身

更新于2011-12-22 15:13:42

T形台步的特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于人体健美，T形台步实质上是健美步。详情>>

篮球运动伤害及防治

更新于2011-12-22 15:13:29

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。详情>>

科学健身全面提高身体免疫力

更新于2011-12-22 15:13:22

抵抗疾病最好的工具是超强的身体免疫力。科学的运动与合理的营养是帮助机体提高免疫力的良方。 详情>>

跳跃反映身体素质

更新于2011-12-22 15:13:21

跳跃时，需要调动腿、臂、腰等身体大部分肌肉，同时骨骼、关节各部分还要相互配合，这能提高身体协调能力，让人变得更灵活。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆教授说。 详情>>

健美身材的标准

更新于2011-12-22 15:13:21

骨骼匀称：头、躯干、四肢的比例及头、颈、胸的联结适度，上下身(以肚脐为界)比例符合黄金分割定律。 详情>>

男人如何才能留住肌肉？

更新于2011-12-22 15:13:13

都快50的人了，有点将军肚正常中年人身上哪能没点赘肉？如今，中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为，自己虽不如年轻时那么健壮灵活了，但也不会有太大问题。不过，恰恰相反肌肉在男性体内占有相当大的比例...详情>>

锻炼可促进心脏新血管生成

更新于2011-12-22 15:13:09

据国外媒体报道，医学专家指出，心脏不好并不意味着你可以放弃锻炼。事实上，锻炼身体可能有助于你的心脏自我修复。医学专家在欧洲心脏病学会会议上公开的一项研究显示，锻炼可以促进新的心脏血管的形成。 详情>>

简易有效的腰部健身法

更新于2011-12-22 15:13:09

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有腰为肾之府的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几...详情>>

男人美背攻略

更新于2011-12-22 15:13:02

如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑前倾族锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。详情>>

运动之后记得放松！

更新于2011-12-22 15:12:54

全身放松的内容应包括： 1、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。 详情>>

选择适合自己的健身方式

更新于2011-12-22 15:12:51

紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不...详情>>