运动保健

男性留住肌肉的方法

更新于2011-12-22 15:12:43

中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。详情>>

教男士练就迷人胸肌的方法

更新于2011-12-22 15:12:38

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州...详情>>

如何进行健美有氧训练

更新于2011-12-22 15:12:31

无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量。人在进行各种运动时，同时伴随着有氧代谢和无氧代谢，只是所占的比例不同而已。 详情>>

古天乐健美的身材是怎样来的

更新于2011-12-22 15:12:27

当年古天乐版的杨过瘦削身材，浓眉大眼，生动的脸型，加上白嫩的肌肉，浑身上下洋溢着的青春活力不知迷倒了多少女孩。详情>>

教“出差族”如何健身

更新于2011-12-22 15:12:15

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。详情>>

傍晚运动的原因

更新于2011-12-22 15:12:15

不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。 详情>>

游泳时应注意哪些问题？

更新于2011-12-22 15:12:08

游泳是很多人喜欢的一项健身运动，但是你知道游泳时有哪些禁忌及紧急处理措施吗？下面我们就看看游泳时应注意的八大禁忌及游泳时腿抽筋处理措施。详情>>

夏日型男秀身材 四周结实你的胸背

更新于2011-12-22 15:12:08

为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位，而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群，因此会容易呈现驼背式的胸大肌。详情>>

跑酷

更新于2011-12-22 15:11:57

跑酷，以法语中原意是障碍训练的单词Parkour命名，那跑酷究竟是什么呢? 详情>>

形体操使男士更潇洒

更新于2011-12-22 15:11:57

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 详情>>

最时尚运动：有氧格斗

更新于2011-12-22 15:11:56

现代化都市生活一个巨大贡献就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是坐。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。详情>>