运动保健

15分钟锻炼法

更新于2011-12-22 15:18:42

如果说没有时间去健身房，因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉，增强肌肉耐力。详情>>

双休日健身无益于健康

更新于2011-12-22 15:18:33

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。详情>>

啤酒肚男人变性感的奥妙

更新于2011-12-22 15:18:21

健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场 六块腹肌结构全剖析 若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。详情>>

奥巴马教你如何练出完美身材

更新于2011-12-22 15:18:12

美国当选总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。奥巴马的魔鬼身材究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。 详情>>

型男攻略之升级版俯卧撑

更新于2011-12-22 15:18:08

有什么好 升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情另外一个好消息就是。在你的肌肉...详情>>

男人四十要采取不同的锻炼方式

更新于2011-12-22 15:17:59

男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。北京健康教育专家赵之心强调。 详情>>

40岁的男人提倡大步走

更新于2011-12-22 15:17:49

健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。 详情>>

由竹竿男变肌肉男的七大秘诀

更新于2011-12-22 15:17:42

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。 详情>>

大运动量要及时补充营养

更新于2011-12-22 15:17:38

蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。详情>>

男性健美营养三大误区

更新于2011-12-22 15:17:30

1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:健美百分之九十来自营养1993年肖恩我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。高水平的职业健美运动员会称出、测量出...详情>>

12分钟让胳膊更发达

更新于2011-12-22 15:17:30

首先，做1组8～12次的深蹲训练。接着，不要休息，做1组肩膊推举。休息1分钟，再做1组深蹲训练。然后做3组二头肌训练，每组之间休息1分钟。锻炼的肌肉部位：上臂、肩膀、大腿和腰。 详情>>