运动保健

快走 打球大脑更聪明

更新于2011-12-22 15:19:31

人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。详情>>

早上锻炼前吃点葡萄干

更新于2011-12-22 15:19:24

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗? 详情>>

2个动作成就一个挺拔男人

更新于2011-12-22 15:19:24

如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑前倾族锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。详情>>

“制造”肌肉要靠哪些食物

更新于2011-12-22 15:19:16

蜜糖冰茶 Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量。 肉排 肉排比其他蛋白质更能制造肌肉。同时肉排也可帮助提高体...详情>>

六个动作 让你迅速瘦下来

更新于2011-12-22 15:19:11

两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。详情>>

哑铃与游泳结合，健身效果特好

更新于2011-12-22 15:19:11

拥有结实、优美的身材是很多人的追求，据美国MSN新闻网报道，将力量训练与有氧运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。 详情>>

男士的健身营养建议

更新于2011-12-22 15:19:04

在男性世界里，尽管不崇尚骨感美，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离啤酒肚以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。详情>>

强身诀窍：“五少五多”

更新于2011-12-22 15:19:03

少衣多浴少衣是指冬天将来临时，不要急于穿得太暖和，就是在冬季寒冷的天气里，衣着也应仅仅及暖便可。要经常洗澡，不仅除去皮肤上的污垢，还可使肌肤受到适当的按摩，增加血液流通，人就不会衰老得那么快。 详情>>

4个技巧让坚持运动成为习惯

更新于2011-12-22 15:18:55

没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。克莱恩博士指出：我们必须把观念转变过来，健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。形式多样的健身方法，...详情>>

帅气街舞很健身

更新于2011-12-22 15:18:50

街舞健身可不是年轻人的权利，其实无论小孩子或者是老年人都可以进行(当然，不要去挑战那些高难度的动作就好)。街舞并不都是你想象的那样都是头顶地板，或者用肚皮旋转的，来走进街舞世界吧。 详情>>

跑步时的呼吸方式有讲究

更新于2011-12-22 15:18:42

很多人跑步时，常常才一会儿就上气不接下气；若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。有专家在接受采访时表示，跑步时的呼吸方式非常有讲究，掌握好了能让人跑得...详情>>