运动保健

锻炼臀肌还可进行倒退步向上

更新于2012-01-06 02:04:12

面对前方站在一级大约离地20厘米的台阶前，倒退一步，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。详情>>

脚底按摩需注意什么

更新于2012-01-05 16:18:40

脚底按摩应注意几点 不过进行脚底按摩是有讲究的。专家提醒读者们，在家中按摩脚底时要注意以下几个方面： 按摩前可放松心情，也可泡完脚再进行按摩，更好地促进血液循环; 采取循序渐进的原则，力度从轻到重，...详情>>

床上最经典的7个性爱技巧

更新于2012-01-04 15:30:00

蠕动方法：对过去流传的“九浅一深，右三左三……”等性交运动方法稍加科学的总结和整理，可以把性交运动分成七大类，即前后运动、上下运动、压迫运动、混合运动、阴道收缩支行和阴蒂刺激运动。如果把这些男性运...详情>>

教你抚平啤酒肚的实用招数

更新于2012-01-04 14:30:00

首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。 在饮食方面，可以参考一日...详情>>

男性健身的六个忠告

更新于2012-01-04 13:30:00

1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视...详情>>

5个百试不爽的性爱技巧

更新于2012-01-04 12:30:00

想在床上获得女人的好感并不难，有时一些小技巧就能俘获她的心。近日，美国《先生》杂志刊登的一篇文章指出，在两性关系中，女人更加注重细节与感受，从以下5个方面着手，更容易获得她们的青睐。 注意倾听她的感...详情>>

男人练习瑜伽5招秘笈

更新于2012-01-04 11:30:00

下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部; 2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂; 3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。 作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。 眼镜蛇...详情>>

抵抗身体衰老的健身经验

更新于2012-01-04 10:30:00

处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的...详情>>

让你目瞪口呆的男性生理数据

更新于2012-01-04 09:39:01

想知道男人性欲最强的时候和季节是什么吗，爆强的男性正常性生理数据，马上全部告诉你！ 每次射精的精液量：1～2茶匙。 男人一生平均射精次数：7200次。 男人一生平均自慰射精次数：2000次。 男人一生平均射...详情>>

男人的“性”福训练

更新于2012-01-04 09:30:00

以下介绍两个具体的锻炼方法： 锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头...详情>>

4招让你成就肌肉男梦想

更新于2012-01-04 08:38:18

1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸...详情>>