运动保健

脚底按摩可调节机体功能衰退

更新于2012-01-09 17:42:27

“脚底按摩就是通过对脚底神经反应点按压，通过人体12经络刺激身体各个部位的反射区，使得血液循环顺畅，同时促进五脏六腑正常代谢工作。详情>>

远离结肠癌可坚持长期运动

更新于2012-01-09 17:39:40

因为长期运动可增加消化液的分泌，促进消化，并能增加肠的蠕动，促进排便，从而减少潜在致癌物质通过结肠时与结肠教膜接触的时间。详情>>

肌肉锻炼需要念动一致

更新于2012-01-08 00:44:22

肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。详情>>

要想长肌肉必须坚持长期进行多组数锻炼

更新于2012-01-08 00:44:20

肌肉需要的恢复时间越长，一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。详情>>

长位移锻炼可增肌健身

更新于2012-01-08 00:36:42

不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。详情>>

慢速举杠铃锻炼可刺激肌肉

更新于2012-01-08 00:36:34

慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习。详情>>

负荷训练能使肌肉增粗

更新于2012-01-08 00:26:13

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。详情>>

当你感觉疲劳时可搓脸缓解

更新于2012-01-07 12:42:11

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。详情>>

常便秘的人可多揉揉肚子

更新于2012-01-07 12:41:14

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右。详情>>

健身要选择适合自己的时间

更新于2012-01-07 11:43:47

成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：“有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。详情>>

运动过后喝水比喝饮料好

更新于2012-01-07 11:39:23

为了推广自己的产品，运动饮料公司通常会挑战水的重要性，并宣称运动饮料可以提高运动成绩。然而，“研究发现，清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲。详情>>