运动保健

老人打太极可提高身体平衡力

更新于2012-01-06 14:17:12

近来，研究人员以敬老院40名70岁以上老年人为对象，展开了一项为期4个月的研究项目。参试老人每周练习3次太极拳，每次90分钟。详情>>

男人肌肉的运动坚实操

更新于2012-01-06 13:30:00

保持正确而坚实的姿势运动 1.直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 2.直立，手臂向前平伸，右腿慢...详情>>

男士完美背部塑造新看点

更新于2012-01-06 12:30:00

一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。 预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直...详情>>

男人健身存在着的三大误区

更新于2012-01-06 11:30:00

长时间高强度健身 IT年轻才俊张先生工作繁忙，但仍然坚持锻炼，两周去一次健身房，每次都足足练够两个小时，挥汗如雨的他对自己的高效率很满意。不少健身房都有像张先生这样的疯狂会员，然而专业教练却明确指出...详情>>

忍精不射其实并非好事

更新于2012-01-06 10:30:00

人们评价国足时，总把“国足90分钟不射”当作笑料，但若生活中有男人能90分钟不射精，定能招来羡声一片，因为男人普遍都希望自己能“久一点，再久一点”，以性交时间长为豪，就算已经“奋斗”了10多分钟，有了强...详情>>

男性健身慎选动感单车

更新于2012-01-06 09:30:01

去做健身时，“动感单车”成了很多男性的首选，但需要提醒男性朋友，不要以为练习越久，身体就越健康，因为时间太长的话，“动感单车”会让阴囊出现磨损、结石、精囊肿胀等问题，甚至会影响性功能。究其主因，问...详情>>

提醒：男人骑车健身警惕扫＂性＂

更新于2012-01-06 08:41:41

骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会...详情>>

常运动在一定程度上还可以代替药物治疗

更新于2012-01-06 02:19:59

运动在一定程度上可以代替许多药物，但所有的药物都不能代替运动。锻炼身体必须要持之以恒，一旦停止锻炼，身体的各种功能就会衰退，如果继续锻炼，身体功能和素质水平又可以提高。详情>>

弓步压腿有利于大腿肌肉锻炼

更新于2012-01-06 02:17:08

双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立。恢复起始姿势，换方向，双脚各做10次。详情>>

侧平板瑜伽可锻炼臀部肌肉

更新于2012-01-06 02:14:14

身体侧躺，同侧手臂屈肘，上臂撑地，同侧脚外侧支撑身体，慢慢抬高臀部，身体成一条直线。初学者可以弯腿，降低难度。保持15到20秒钟，然后换边，重复同样动作。详情>>

单腿桥式瑜伽有利于锻炼臀肌

更新于2012-01-06 02:06:52

背部躺于地面，双膝弯曲。臀肌用力，抬起臀部，找到平衡后，将其中一只脚抬高，脚踝放到另一条腿的膝盖上，保持5秒钟以上时间。换脚再做，双脚各做5次。详情>>