运动保健

跑步时要注意自己的心率保持平稳

更新于2012-01-12 17:25:10

慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。详情>>

跑步时要注意保持正确的跑步姿势

更新于2012-01-12 17:25:06

摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。详情>>

跑步时注意落地缓冲可防止骨膜炎的发生

更新于2012-01-12 17:17:55

如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。详情>>

跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统

更新于2012-01-12 17:07:46

跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况。详情>>

打造男性腹部肌肉的四个神话！

更新于2012-01-12 15:30:02

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰...详情>>

八组健身运动保护男人的腰

更新于2012-01-12 14:30:00

第一组：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或...详情>>

男人健身也玩芭蕾

更新于2012-01-12 13:30:01

男士怎么也来练形体芭蕾？已经练了一段时间的robert的目的只有一个，“我是来减肥的。器械练习结合形体芭蕾，一个多月练习下来，人已经瘦了10多斤，效果还是很好的，而且这种芭蕾的动作不是很难，我们这种没有舞...详情>>

男人健身留住肌肉的办法！

更新于2012-01-12 12:30:01

缺少肌肉有三大危害 每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福。其次肌肉是以及等器官的重要组成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶。三是会导...详情>>

四十岁:男士健身要留神

更新于2012-01-12 11:35:52

与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不...详情>>

进行腹肌锻炼不可先练腹部

更新于2012-01-11 23:32:13

有些人建议从腹部开始锻炼，避免忽略这个部位，这可能是不科学的。威德尔研究小组一项研究发现，如果做锻炼腿部的深蹲之前先锻炼腹部，做深蹲的次数会比先练腿部再练腹部更少。详情>>

要想锻炼腹肌负重练习不可丢

更新于2012-01-11 23:25:47

很多人担心如果练腹部负重锻炼，腹部可能变粗。然而，腹部肌肉就像手臂二头肌，他们需要被定义并且跟其他肌肉分隔，才能凸显。详情>>