长位移锻炼可增肌健身

　　很多人喜欢锻炼运动，只要是锻炼能提高人们的体质，一般可在室外进行锻炼，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态，锻炼起来也更有效果，特别是进行长位移的杠铃锻炼。

　　不管是卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我们并不否认大重量的半程运动的作用，总之对锻炼肌肉都是有益的。

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