运动保健

男人用运动挺直你的腰板

更新于2012-01-15 12:30:00

热身：交叉机+深蹲 健身教练推荐的热身训练基本都是“跑步机+拉伸”的传统模式。这次，教练以交叉机替代了跑步机。各位对单调的跑步已经“深恶痛绝”的健身者不妨换换口味，来点新鲜感。在交叉机练习时要注意身...详情>>

增强男人性能力的四条运动建议

更新于2012-01-15 11:30:00

建议一：滑冰 有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。 建议二：...详情>>

健身男人 愈运动愈有型

更新于2012-01-15 10:30:02

运动起来，是要有方法的，而且还需要坚持，运动能让你在各种场合下，都能有好的展示。 运动应有个好习惯 运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指...详情>>

六动作减腰腹 拒做大肚男

更新于2012-01-15 09:30:00

结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果”。 从健康的角度来考...详情>>

失眠时可进行脚底按摩

更新于2012-01-15 08:59:40

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。详情>>

男士健腹肌关键动作

更新于2012-01-15 08:30:00

仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 做动作时要注意 1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻...详情>>

那些男明星最喜爱的健身运动

更新于2012-01-15 07:30:00

作为演艺人士，飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋便以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。“没有固定的时间，只要有空闲便会做。”谢霆锋说他很赞成“生命在于运动”这句话。他也喜...详情>>

竹竿变肌肉男的七大秘诀

更新于2012-01-15 06:30:02

1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔...详情>>

八种男士最佳健身方法

更新于2012-01-14 15:30:00

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体...详情>>

猛男要素：十大健身铁则

更新于2012-01-14 14:30:00

1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸...详情>>

男人打造强健体魄3妙方

更新于2012-01-14 13:30:01

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不...详情>>