现代减肥舞蹈 挺胸立背，收腹就可减肥
一凡 2014-10-28 07:06:00
现代减肥舞蹈是一项不错的减肥运动，与一般的减肥运动相比较而言，根据有趣味性!推荐两个基本的现代减肥舞蹈动作，帮助你打倒浑身的脂肪!
现代一准备动作：站姿 ，双手自然垂下，挺胸立背，收腹，收紧臀部
ONE：右腿绷直脚背向上抬起，以左足为立足，抬起右手臂伸向前，左手向后抬起，保持身体的稳定性；
放下双手和右腿，恢复站姿；
TWO：同样原理，做反方向动作，即左腿绷直脚背向上抬起，以中足为立足，抬起左手臂伸向前，右手向后抬起；
放下双手和左腿，恢复站姿，可重复练习；
TIPS：当抬起腿时，吸气，腿尽量抬至90度，练习的时候并且保持至少2秒，从而更好地锻炼身体的平衡性。
现代减肥舞蹈二准备动作：站姿，双手向两侧打开，双脚脚尖尽量打开朝外；
ONE：右脚在右侧向上抬起，绷直脚背，同时，身体向右侧倾，带动右手向斜上方抬起，左手向下，左右手臂保持一直线，眼睛看向左侧；
放下右腿，恢复准备动作；
TWO：同样的原理，做反方向动作；
放下左腿，恢复准备动作，可重复练习；
现代减肥舞蹈的瘦身效果是大家显而易见的，本身的趣味性大，让很多肥胖者更愿意使用这个减肥方法！ 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读如何跳出钢管舞的味道
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