运动保健

男性健身有方法

更新于2012-07-26 14:30:01

运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄。 一、20岁左右 运动医学将这个年龄段称为破...详情>>

你也能练出一流的体格

更新于2012-07-26 13:30:01

刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。 只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的...详情>>

健康塑身七条饮食规则

更新于2012-07-26 12:30:01

你称不上胖也称不上瘦，但体重很容易起浮不定，身体容易不健康，常常有感冒、不适的现象。如果你正因为身体不适与代谢不正常，而影响自己体重与身材，那么你就必须仔细遵守以下的规则。 想要拥有苗条的身材，首...详情>>

刘翔的健身教练谈减肥经验

更新于2012-07-26 11:30:01

刘翔作为中国最驰名体育明星之一、国际110米栏的NO.1，可谓顺水顺风，无论是奥运会还是世锦赛还是大奖赛，几乎都是披荆斩棘、所向披靡。但无论走到哪里，刘翔身边总有一个形影不离的人，那就是教练孙海平。据报道...详情>>

健康饮食打造男性完美肌肉

更新于2012-07-26 10:30:01

不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。 鸡蛋 一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。...详情>>

教你五招不花钱的健身法

更新于2012-07-26 09:30:01

一、拽狗跑 女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去，拽它跑上1000多米。为什么说拽，因为它太懒，根本不想跑，我就把双手放在背后，两手拉着狗链拽它跑。它则...详情>>

健身的午间快餐应该如何吃？

更新于2012-07-26 08:30:01

午间锻炼不仅方便易行，还能充沛精力——有助于驱散午后身心疲惫，为接下来的工作补充精力。 午间享用一顿快捷方便的健身午餐，消耗脂肪，紧实肌肉，补充精力——而且，一点也不耽误你享受美味午餐的时间哦。 ...详情>>

钢管舞 最IN的健身方式

更新于2012-07-26 07:30:01

钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，起源于美国劳动人民自编自演的一种舞蹈。最初只是在一些建筑工人中流传开来，后来成为欧美夜总会文化最声名显赫的艳舞代表。但是到了现代，钢管舞绝佳的健身塑形效果被越来越多的...详情>>

健身饮食营养有讲究

更新于2012-07-25 17:30:01

如何调节健身饮食的营养平衡呢？ Q我是一名运动爱好者，坚持运动已有30年了。退休后还保持着每天运动钓习惯，一起运动的同伴得知我主食吃得很少时，建议我在饮食中要多吃饭以增加碳水化合物，的摄入量，还建议我...详情>>

哪种男人更吸引女人关注

更新于2012-07-25 16:30:01

最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。 一、清晰的六块腹肌 你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，...详情>>

旅行的营养美食

更新于2012-07-25 15:30:01

在春光明媚的五一黄金周中，你如果要外出游玩，不妨在行囊中备上一份营养便当，既可以充当零食，又可饥饿时裹腹。 黄金小南瓜 材料：普通南瓜200克，糯米粉120克，纯乳清蛋白粉10克（约小半勺），豆沙馅，色拉...详情>>