运动保健

夏季 远离愤怒情绪

更新于2012-07-27 15:30:01

那么怎样才能远离愤怒情绪呢？首先，要改良住宿和工作环境，避免长时间受到炎热的侵袭。有条件的单位和家庭，在炎热的夏季最好能使用空调，并尽可能充足地提供解暑降温的饮品。 在感觉自己快要发怒时，可以在心...详情>>

运动之后四不宜

更新于2012-07-27 14:30:01

一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克...详情>>

打造你的运动零食

更新于2012-07-27 13:30:01

春天，一个充满活力的季节；运动，给你带来健康和美丽。 在运动中，你也许会中途“加油”。但是，请注意：不健康的零食可能会带给你过多的脂肪和过高热量，不仅让运动效果大打折扣，还可能对你的运动能力造成负...详情>>

健身锻炼须适应温度环境

更新于2012-07-27 12:30:01

年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人)，可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时...详情>>

锻炼后你的肌肉很饿

更新于2012-07-27 11:30:01

虽然刻苦地进行训练，同时服用了一大堆增肌的营养补剂，但增肌效果却不尽人意，是训练方法不当？是进入平台期？还是补剂不够“有劲”？这都有可能。然而在很多情况下，也许仅仅是营养补充的时机有问题，即训练后...详情>>

为了健康，男人应该练瑜珈

更新于2012-07-27 10:30:01

1、男人也要减压 最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。...详情>>

骑车锻炼注意三不宜

更新于2012-07-27 09:30:01

三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液...详情>>

健康开春运动有“良方”

更新于2012-07-27 08:30:01

第一方，运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵...详情>>

户外运动如何准备营养？

更新于2012-07-27 07:30:01

食物中许多微量营养素能帮助身体提高耐寒能力，比如B族维生素维生素A、C和E等 在寒冷的冬季里，除了去健身房锻炼，外出滑雪，登山，滑冰……都是比较理想的冬季户外运动。但在出门之前，还是要先仔细检查一下你...详情>>

夏季跑步减肥的技巧 轻轻松松减赘肉

更新于2012-07-26 17:33:55

夏天一到，减肥便成了众MM最为关注的焦点话题。于是，很多美眉选择利用跑步来帮助减肥。减肥达人说，事实上跑步减肥是有一定技巧的，不正确的跑步方式不但不能减肥，反而容易损害身体健康。 详情>>

掌握正确是跑步方法不受伤

更新于2012-07-26 17:33:48

微微健康网记者日前采访国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民得知，我国很多民众对如何正确跑步不了解，经常在跑步过程中损害到身体健康。那么，正确的跑步姿势是什么样的呢？详情>>